Самой энергоемкой человеческой эмоцией является гнев. Его энергия заключена во внешних проявлениях и внутренних переживаниях.
Когда человек испытывает гнев, у него происходит мощная утечка энергии.
Посмотрим как это происходит…
Есть два основных варианта:
Первый, если у человека энергетика слабая, то гнев проявляется в виде раздражения. Второй, если же энергии достаточно, то выброс энергии гнева может походить на извержение вулкана, гнев проявляется бурно и иногда похож на приступы бешенства.
Раздражительность и гневливость — это два мощнейших разрушительных фактора, крайне негативно влияющих и на окружающих людей, и на самого человека.
И не важно, сдерживаете ли вы гнев.
Разрушающее действие этих чувств проявляется в любом случае — сдерживается гнев или выплескивается. Сдерживаемый гнев и раздражение накапливаются, отравляя ум, душу и тело, здоровье подтачивается изнутри. Если же постоянно давать волу гневу и злости, последствия могут быть самыми трагичными для вашего организма, энергетики и души…
Но на самом деле ли это плохо?
Все, что происходит в жизни — это наш урок.
Урок и возможность измениться.
Любая ситуация в жизни может быть направлена в позитивное русло, и даже негативные чувства могут стать толчком для развития и роста. И произойти это может бессознательно, без каких-то волевых усилий.
Гневу можно быть благодарным!
Появление гнева можно воспринять с чувством благодарности, как весьма полезный инсрумент для своего дальнейшего роста.
Людям зачастую трудно даже представить, как можно с благодарностью воспринимать ситуацию, которая очевидно препятствует достижению каких-то целей.
Но ведь никто не знает своего будущего, и не исключен вариант, что сегодняшние препятствия могут стать уже завтра основой для кардинальных позитивных перемен.
Поэтому любые препятствия можно и нужно рассматривать именно с этой точки зрения и максимально их для этого использовать. Воспринимайте все что происходит в Вашей жизни, как урок.
Пройти тест:
| [viralQuiz id=1] |
Что происходит с телом
Когда человек спокоен, весь его организм работает «штатно», спокойно и размеренно. Любое раздражение для нашего тела и души это стресс.
При появлении какого-то раздражителя, включаются необходимые мобилизационные ресурсы, чтоб привести состояние в норму. А вот при появлении реальной опасности мобилизуются буквально все ресурсы организма, и психологические, и физические. Начинается это с выброса адреналина в кровь, что влечет за собой резкое учащение сердцебиения и ускорение обмена веществ. Прилив крови делает лицо красным или бледным, это зависит от типа периферической нервной системы. Резкое возбуждение может спровоцировать начало ссоры, драки или скандала.
Если такие приступы гнева повторяются часто, организм часто подвергается стрессам и быстро «сгорает». Сосуды быстрее изнашиваются, гормональный фон нарушается, сердце слабеет, нервные клетки отмирают в больших количествах…
С одной стороны, особенно в начале, приступы гнева обостряют природную чувствительность человека. Они заводят, возбуждают, делают сильней.
Но затем, из-за постоянного перенапряжения, энергетика падает, и человек впадает в апатию и депрессию. Даже если у человека есть поводы порадоваться жизни и он периодически получает от нее порции позитива, расход энергии во время вспышек гнева настолько велик, что не может быть компенсирован поступлением положительной энергии даже тогда, когда человек чувствует себя абсолютно счастливым. А если и этого нет, то личность попадает в порочный круг, когда он вынужден жить в периодически сменяющихся состояниях активного раздражения и пассивного душевного опустошения.
Часто после выбросов энергии в приступах гнева, человек остается настолько энергетически опустошенным, что у него немедленно начинаются проблемы со здоровьем — начинают портиться зубы, появляются гипертония и мигрени, нарушается работа пищеварительной системы, что проявляется изжогами, расстройствами стула, развиваются хронические болезни желчного пузыря и всего ЖКТ.
Что происходит с Вашей энергетикой
В любом случае в гневе течение энергии в организме ухудшается!
Как же это происходит?
Энергетическое тело человека состоит из его: энергетических центров (чакр) и энергетических линий (меридиан).
В зависимости от источника и причины гнева в энергетических центрах возникает избыток негативной энергии. Они как бы воспаляются. Локализация пораженной чакры может быть какой угодно и зависит от причины и объекта гнева.
И во результат:
1) Воспаляется и блокируется энергия самого энергетического центра (чакры).
2) И как следдсвие раздувшимися чакрамы сдавливаются и блокируются энергетические линии. И энергия по ним уже не может свободно двигаться.
Чаще всего в гневе раздувается и блокируется сердечная чакра и сдавливание центрального канала происходит в районе анахаты. В результате человек чувствует отсутствие радости в жизни, он становится просто не способным радоваться чему-либо, становится угрюмым, вечно недовольным и раздражительным.
Плохая циркуляция энергии и ее застой приводит к ее потерям, человек слабеет физически. При этом он прекрасно чувствует потерю. Он чего-то хочет, но не знает, чего, не может конкретно сформулировать своего желания. Мысли разбегаются, образы расплываются, и человек постоянно находится в состоянии погони за миражами… Постепенно теряя себя.
В самых сложных случаях у человека вообще пропадают все желания, он перестает чего-то хотеть. И последний этап — отсутствие желания жизни.
Физические болезни — результат негативных эмоций
Вот список основных болезней, которые возникают в теле в следствии продолжительных состояний гнева (и далеко не полный список): И этот список можно продолжать. Проблема в том, что физические болезни проявляются не сразу, и часто их не связывают с гневливостью человека. Лечение всегда запаздывает и не учитывает первопричины, а направлено лишь на вторичные симптомы. Также уверенно можно говорить о том, что если гневливость привела к развитию соматического заболевания, то она уже прочно укоренилась в сознании человека, стала стойкой привычкой, и вырвать ее изнутри — задача не из легких.
Гнев в восточной медицине
Восточная медицина комплексно подходит к решению проблем, связанных со здоровьем человека.
В китайской теории Пяти первоэлементов гнев появляется в Сердце, затем разносится по организму, вызывая болезни внутренних органов.
- Из Канала Сердца (Огонь) негативная эмоция проникает в Канал Лёгких (Металл).
- Дальше передаётся в Печень (Дерево).
- Дальше часто поражает Селезёнку (Земля).
Когда из сердца гнев проникает в лёгкие, у человека образуется плевральная жидкость. Её накапливание вызывает асфиксию, астму, в итоге может привести к летальному исходу. Особенно это касается больных людей, которых необходимо всячески защищать от приступов гнева. Бывают случаи, когда лёгкие не поражаются гневом, а как бы его распыляют (рассеивают). Именно в этот момент гнев проникает в кишечник и вызывает запоры.
Если гнев из лёгких попал в здоровую печень, в большинстве случаев он здесь и остановится, так как именно этот внутренний орган способен подавить гнев со злостью и как бы рассеять их. Если печень больна, она обеспечит человеку раздражительное и разгневанное состояние. Ярким примером этому служит озлобленность алкоголиков, чья печень чаще всего нездорова.
В том случае, когда гнев из печени опускается в селезёнку (происходит это из-за частого подавления ярости), могут развиваться 2 версии происходящего в зависимости от энергии человеческого организма:
1. Её большое количество позволяет селезёнке энергично производить лейкоциты, а это вызывает увеличение температуры тела и покраснение кожи лица.
2. При малом количестве энергии (регулярные стрессы), селезёнка пропускает негатив в желудок. В результате появляются гастрит, язва или рак этого органа.
Чтобы гнев не стал фактором появления у больного человека рака внутренних органов, важно не только научитсяа не раздражаться по любому поводу, но и пересмотреть питание, мысленные установки, отношение ко всему окружающему, его жизненную позицию.
1. Меняем внутренние установки
Первым делом нужно поменять внутренние установки
Все мы в своем воображении рисуем картинку приемлемого окружающего мира. Эти ожидания прочно закрепляются, и если реальная ситуация не соответствует внутренним ожиданиям, происходит ее отторжение (неприятие) и вспышка гнева. Вот и вся причина появления раздражения и гнева. Дальше можно и не объяснять — причина всегда в собственной голове, и только там и нужно производить коррекцию.
Если трудно так сразу спроектировать все это на себя, нужно просто оглянуться вокруг, и вы обязательно увидите людей, которые сами создают себе проблемы только из-за того, что им что-то показалось, они так подумали, кого-то в чем-то заподозрили, и на почве этого начинают конфликты.
Главная установка №1:
Не рисовать в уме никаких ожиданий!
Тем более мрачных!
Как это сделать?
Просто понять и осознать, что мы постоянно живем одновременно в двух реальностях:
1) Реальный мир.
Это то, что реально происходит вокруг нас здесь и сейчас.
2) Илюзорный мир (мир мыслей).
Наш мозг постоянно рисует картинки будущего, и переживания прошлого. Вот только мысли, это всего на всего мысли. И 90% наших мислей на самом деле не имеют никакого отношения к реальности. Произойдет все равно так, как это произойдет, не зависимо от наших переживаний и ожиданий.
Так стоил ли ожидпть и переживать?
Главный совет жизни от просветленных:
Илюзия — это мысли о будущем (ожидания) или прошлом.
Ожидания никогда не оправдываются,
Реальность — это только то, что происходит здесь и сейчас.
Нужно понимать, что сюжет — это не просто какая-то картинка, это принципиальная парадигма устройства окружающего мира. Лучше вообще не рисовать никаких сюжетов и не строить иллюзий. Даже если воображаемый сюжет совсем не мрачный, а весь искрится позитивом, он не нужен! Потому что он вызывает очарование, а за ним практически всегда следует разочарование, оставляющее только злость и пустоту. Таким образом, чтобы быть эмоционально неуязвимым, достаточно позволить окружающему миру быть таким, как есть.
2. Исцеляющая техника дыхания
Как же это просто…
Японских детей массово обучают элементарному способу усмирять гнев. Им с раннего детства рассказывают — когда вы начинаете злиться, ничего с этим не нужно делать, нужно просто глубоко дышать. Попрактикуйте, и вы заметите, во время глубокого дыхания гнев улетучивается! Глубоко дышать и злиться в это время практически невозможно. Почему? Потому что для злости просто необходимо хаотичное, учащенное и поверхностное дыхание. Дыхание для организма важнее, чем проявление эмоций, и правильно настроенное, оно их может контролировать и даже уничтожать.
Во-вторых, вы усилием воли перемещаете концентрацию внимания с причины и объекта гнева на регуляцию дыхания, ум переключается, и вы прекращаете сами себя накручивать. Вот почему японцы считаются самыми спокойными и способными к самоконтролю людьми — они этому учатся с детства. Хотя цивилизация добралась и туда, и японцы постепенно теряют свои традиции. Но эта методика — то, что терять ни в коем случае нельзя, наоборот, это желательно культивировать во всем мире.
3. А что говорят психологи
Профессиональные психологи рекомендуют ни в коем случае не накапливать раздражение, а выплескивать его. Только делать это нужно наедине с самим собой, чтобы этого никто не мог видеть.
Отличный способ снять напряжение — это поход в спортзал. Интенсивные физические нагрузки замечательно снимают стресс (порубить дрова или что-то подобное). Неплохо также сорвать злость на обычной домашней подушке, помять ее, побить, покусать…
Если нет возможности выплеснуть негатив вышеперечисленными способами, можно заняться дыхательной гимнастикой. Хотя она не всем помогает, но попробовать стоит. Нужно глубоко вдохнуть и задержать дыхание на 10 секунд, повторить несколько раз. Если фокусы с дыханием не помогаю, можно подойти к зеркалу, представить в отражении «виновника» своего состояния и высказать ему вслух всё, что вы о нем думаете.
Быстрые способы облегчить состояние — пойти умыться холодной водой и прополоскать рот. Также отлично помогает громкий крик, конечно, если он не испугает окружающих людей. Если вас, к примеру, подрезали на дороге, высуньтесь в окно и прокричите все, что думаете о негоднике.
Еще несколько советов психологов:
1. Нужно научиться распознавать предвестники вспышки гнева. Постоянно наблюдая за собой, вы можете заметить, что в минуты раздражения и гнева у вас нахмурены брови, губы сжаты, плечи напряжены, иногда сжимаются челюсти и кулаки. Как только обнаружены эти предвестники бури, можно проанализировать ситуацию и сделать соответствующие выводы, вовремя предотвратить вспышку.
2. Воспитывать в себе толерантность, терпимость. Одно из самых негативных убеждений людей, причем оно почти всегда неосознанно, состоит в уверенности — всё должно быть именно так, как нужно, и причем немедленно! Достаточно почаще напоминать себе о том, что окружающие люди созданы не под ваши ожидания и не обязаны им соответствовать. То же относится и к событиям — они не обязаны развиваться в соответствии с вашими понятими, как должно быть! Ваши понятия о том, что такое «хорошо» и что такое «плохо» — это совсем не истина в последней инстанции.
3. Всегда смягчайте удар. Например, кто-то вас жестко критикует или сосед слишком громко делает ремонт. Вы чувствуете, что «закипаете». Чтобы предотвратить взрыв эмоций и успокоится, достаточно понять, что все это временно, и скоро пройдет.
4. Конечно, совсем не иметь ожиданий к окружающим — очень трудно. Но нужно сократить ожиданий количество до минимума. Разложите свои приоритеты по полочкам, оставьте только самые важные, безусловно необходимые для счастья и продолжения жизни. И забудьте навсегда о «ловле блох», которая отравляет жизнь и вам, и всем вокруг.
5. Ищите людям оправдания, не приписывайте им плохих мотивов. Например, никогда больше не допускайте даже мыслей о том, что человек делает что-то плохое намеренно, чтобы вам навредить или вас позлить. Гораздо конструктивней будет подумать, что человек поступил плохо, потому что ему самому не хватает любви и понимания, что он плохо себя ведет потому, что несчастен.
4. Медитация преодоления гнева
Сядьте в свою любимую позу для медитации. Вы можете сесть в позу лотоса, о-турецки, или просто на стул.
1) Медитация спокойствия
Вы должны закрыть свои глаза. Свой внутренний взгляд необходимо направить в область своего сердца. Обязательно сформулируйте для себя намерение, что вам необходимо делать данную медитацию для скорейшего успокоения внутреннего состояния. Медитацию выполняйте молча, при этом необходимо свое дыхание синхронизировать таким образом: «Когда я вдыхаю – меня наполняет свет, чувство спокойствия и любви, когда я выдыхаю – я полностью выпускаю свой гнев из себя».
2) Медитация у воды
Эта медитация полезна тогда, когда вы чувствуете некоторое беспокойство, слабость или напряжение.
Для начала найдите какой-нибудь водоем. Замечательным вариантом будет океан, море, озеро или река. Если нет такого водоема, то подойдет и пруд в парке.
Все, что нужно сделать – это сесть около воды, наблюдая за ней. Через некоторое время течение воды вас «поглотит». Вы будете, не отрываясь, наблюдать за жизнью воды. Спустя некоторое время вы поймете, что вода забрала все негативные чувства и эмоции, с которыми вы пришли к ней. У вас останется только внутреннее спокойствие и гармония.
Бывает так, что в жизни происходит слишком много негативных событий, которые никак невозможно изменить. В таком случае просто приходите к воде для занятий медитации чаще. Вода не сможет изменить ваши события в положительную сторону, но она сможет забрать угнетающие вас мысли, даря вам облегчение и чистоту мыслей.
Такую медитацию можно проводить не только около воды, но и возле костра.
5. Телесная терапия для снятия гнева
Любой приступ ярости необходимо останавливать, причём делать это нужно практически моментально.
Существуе несколько способов прекращения отрицательного эмоционального состояния:
— Если пальцы сжаты в кулак, разожмите их, при этом дайте плечам расслабиться. Не размыкая губ, отвесьте челюсть. Закройте и расслабьте глаза.
— Резко выдохните таким образом, как будто кашляете, затем глубоко вдохните, и снова выпустите кашель наружу. Такая процедура поможет вытолкнуть ярость из лёгких.
— В качестве профилактических мер можно по вечерам парить ноги с горчицей или пить чай с малиновым вареньем.
— Хорошим помощником является русская баня, позволяющая телу распариваться, лёгким очищаться от слизи, а в итоге выпускать гнев наружу в виде пота.
— Вывести избыток негатива можно, массажируя точку Тай-чун (Канал Печени) на обеих ногах пальцами или накладывая на неё магнитные вакуумные банки. Чтобы её найти, обратитесь к Интернету, вбейте в любом поисковике «Атлас акупунктурных точек» и, следуя указаниям, обнаружьте точку у себя на теле.
— Можно попробовать самовнушение, однако зачастую этот процесс затруднителен. Рекомендуется обратиться за помощью к психологу или мастеру Цигун.
И напоследок…
Если Вы только стали на путь самосовершенствования и развития, и Вам нужно сделать первый шаг на пути контроля своих эмоций.
Начните с пройтой и эффективной инструкции.
6. Короткая и действенная инструкция для контроля гнева для начинающих
Существует инструкция, благодаря которой вы научитесь контролировать свой гнев, а также заблаговременно устранять его, чтобы избежать проблем, как с обидчиком, так и со своим здоровьем.
Инструкцию надо повторять как минимум 5 раз, чтобы она стала вашей привычкой.
Представте…
Сейчас случилась одна из этих ситуацтй, которые часто у Вас вызывают вспышки гнева, злости или раздражения.
Итак, интструкция:
1. Первый самый важный шаг.
Первое, что надо сделать – это признаться самому себе, что вы разозлены. И признаться нужно вслух: «Я слишком сильно разозлился(-ась)!». Это признание самый важный шаг. Ведь как Вы можете контролировать гнев, если сами не признаете и не осознаете его?
2. Второе, применяем технику «стоп»
Вторым делом нужно освоить технику, которая носит название СТОП. Если вы ощущаете, что ваш гнев только еще больше усиливается, и вы теряете над ним контроль, то скажите самому себе мысленно «СТОП!». После этого стоп-сигнала ждите секунд 5-10. За эти секунды вы сможете принять для себя правильное решение вместо того, чтобы выпустить весь свой гнев на своего обидчика.
3. Третье, правильное дыхание
Третьим действием будет восстановление дыхания. Просто глубоко подышите пару раз. Благодаря этому простому действию вы сможете довольно быстро и без проблем «выпустить пар» наружу, тем самым восстановив связь между телом и разумом.
4. Четвертое, представте сетя на месте другого
Четвертое, что вы должны будете сделать – это стать на место своего обидчика. Возьмем пример из общественного транспорта: вам нахамили. Первым вашим порывом будет – «дать сдачи», т.е. в ответ тоже нахамить. Однако же, подумайте, прежде чем хамить в ответ, — может у человека не сложилась жизнь (какие-нибудь проблемы на работе или в семье, а может он по себе одинок), поэтому и хамит он неосознанно, как бы защищаясь от более удачливых людей, чем он, а не ради своего удовольствия и удовлетворения. Вы должны попробовать мысленно посочувствовать человеку, который вам нахамил, а не грубить в ответ. Через свое сочувствие к другим людям вы научитесь держать контроль над своими негативными эмоциями.
5. Пятое, усваиваем уроки жизни
Пятое, что вы должны сделать – это взять себе небольшую паузу и осознать происходящее. Благодаря этой паузе вы сможете задать очень важный для себя вопрос – а что я добьюсь такой реакцией, какой результат я в итоге получу? Какой урок мне преподносит жизнь? Возможнено дело не в человеке, а во мне? Что мне необходимо осознать, чтоб в следующий раз реагировать по другому?
6. Шестое, техника «И-и»
Шестым действием является предложение решения проблемы для себя и собеседника (теника «И-и», как сделать хорошо И себе И другому). Все, что вам нужно сделать – это сконцентрироваться на всех доступных решениях сложившейся проблемы, а также предложить все эти решения вашему оппоненту. Конечно, идеально будет, если вы предложите не один вариант, а несколько, т.к. это предоставит свободный выбор и другому человеку. Начинать всегда нужно со слов – «А что если…».
7. Седьмое, пошутите:)
И еще одно, что вам нужно усвоить – уметь хорошо шутить. Юмор, если он не черный, всегда способен разрядить накаленную обстановку. Дома, когда вы спокойны, придумывайте хорошие шутки, тренируйтесь их правильно использовать, чтобы в нужный момент они пришлись кстати. Хорошая шутка может помочь, даже в самой сложной безвыходной ситуации.
Помните, что знать эту инструкцию и все вышеуказанные техники – это еще не уметь ими пользоваться. Для полного их усвоения нужно время и тренировки.
Если не получилось с первого раза, то получится со второго. Не получилось со второго – получится с третьего.
Не все мы совершенны и ни у кого не получается с первого раза, но через метод проб и ошибок вы сможете научиться брать под контроль свой гнев.
