Цигун для позвоночника — это один из самых эффективных комплексов китайской гимнастики для укрепления и восстановления позвоночника и мышечного корсета спины. История этой древней практики начинается в 960–1279 годах, во времена правления в Китае династии Сун.
Китайцы рассматривают гимнастику цигун в первую очередь, как практику гармонизации внутреннего состояния и энергетики человека. И во вторую очередь, как физические упражнения.
Существует два стиля, их еще называют школами китайской гимнастики для позвоночника: северная (более жесткая) и южная (более мягкая). Последователи северной школы выполняют упражнения сидя и в более сильной и жесткой форме. Южная школа выполняет их стоя, более плавно и мягко. При этом если сравнить технику выполнения упражнений, становится ясно, что первоисточник у них один. А многовековая практика этих упражнений практически стерла границы между школами.
Инструкция к упражнениям
Упражнение 1
Упражнение 2
Упражнение 3
Упражнение 4
Упражнение 5
Упражнение 6
Упражнение 7
Видео инструкция к упражнениям
Видео 1
Видео 2
