Як робити тайський масаж

Тайський класичний масаж з різних джерел має історію від 2500 до 5000 років. Це одні з найдавніших відомих людству медичних масажів. Сьогодні тайський масаж стає все більш відомим та популярним. Майже в кожному масажному салоні пропонують послуги тайського масажу. І це не дивно. Адже такий масаж не просто забезпечує тотальне розслаблення та задоволення клієнта, а ще має потужний терапевтичний ефект. Розглянемо основні прийоми тайського масажу.

Загальні правила

За правилами тайський масаж проводиться на спеціально призначених для цього матах, а не на столі. Коли пацієнт знаходиться на маті, майстер починає натискати на необхідні зони, користуючись при цьому пальцями, зап’ястями, долонями, ліктями і навіть ступнями та колінами.

У процесі масажу майстер особливу увагу звертає на руки, ноги, спину та область живота пацієнта, яка відповідає за правильну роботу всіх внутрішніх органів. Сеанс проходить не за встановленим шаблоном, а здійснюється відповідно до побажань та індивідуальних потреб кожного клієнта.
Тайському масажу властива певна специфіка: безліч розтягувань, скручування, а також робота з суглобами. Це щось на зразок пасивної гімнастики та розтяжки. Техніка класичного тайського масажу поєднує у собі три види на людини: мануальну терапію з елементами йоги у тому, щоб розкрити енергетичні системи людського організму, глибинний масаж м’язово-сухожильних меридіанів і лінійний масаж.

При вмілому впливі на акупунктурні точки організму майстер відновлює енергетичні потоки, завдяки чому відбувається загальне розслаблення та оздоровлення. Під час масажу майстер таким чином впливає на точки перетину невидимих ​​енергетичних ліній, що усуваються причини можливих захворювань та нормалізується енергетика людини.

Класичний тайський масаж здійснюється без застосування олій та кремів, лише іноді для посилення позитивного ефекту використовуються екстракти спеціальних трав.
Для того, щоб м’язи можна було пропрацювати досить глибоко і якісно, ​​сеанс повинен тривати не менше 1,5-2 годин.

Послідовність процедури наступна: спочатку кінцівки, потім корпус, а потім знову кінцівки. Рухи при цьому спрямовані від ніг до голови. Починається масаж з м’яких прийомів, що поступово переходять у більш потужні. Тільки якщо масажист пропрацює все тіло, процедура принесе позитивний ефект.

Методи натискання

Перше, що потрібно вивчити, щоб зрозуміти, як правильно зробити тайський масаж – це методи натискання. Щоб натискання дало очікуваний результат, масажисту необхідно точно розраховувати силу, що прикладається. У систему тайського масажу входять маніпуляції та масаж м’яких тканин.
Масаж м’яких тканин переважно виконується натисканням. Тайська система лікування відрізняється величезним розмаїттям позицій, причому як пацієнта, і фахівці, виконує масаж.
Більшість маніпуляцій здійснюється з додатком сили – часто значної, інколи ж і легкого натискання. Якщо все виконувати обережно та зі знанням справи, то силовий вплив виявляється надзвичайно ефективним.

Способи натискання на м’які тканини.

Головним елементом прийомів масажу є натискання. Якщо воно виконано вміло, то відбувається позитивний вплив на різні рівні тканин і стимулюється потік енергії, що надходить. Якщо сила прикладена широкою поверхнею, наприклад, ступнею або долонею, то створюється тиск, який не проникає дуже глибоко, а розходиться в сторони. Якщо з такою ж силою натиснути великим пальцем або ліктем, вплив здійснюватиметься на меншу площу і тиск виявиться більш «зібраним» і спрямованим углиб. Починати завжди необхідно з легкого натискання, потроху посилюючи його та стежачи за реакцією пацієнта, щоб не доставити йому хворобливих відчуттів.

Натискання великим пальцем

Завжди виконується подушечкою пальця і ​​більше ніяк. За унікальною методикою тайського масажу, натискання великим пальцем можна проводити одночасно з розтягуванням. Після такого впливу тканини краще реагують на приплив лімфи та енергії, стають більш податливими.

Натискання долонею

За допомогою долоні можна здійснити натискання на значно більшу ділянку тіла. Силовий вплив може мати різну тривалість – як кілька миттєвостей, і кілька хвилин. Натискання долонею може здійснюватися з одночасним коливальним рухом руки. Майстер весь час повинен тримати руки прямими, інакше він дуже швидко втомиться. Натискання долонею буває трьох видів: натискання «метелик», натискання однією долонею і натискання двома долонями.

Натискання ліктем

Дає можливість масажистові глибше впливати на м’язи пацієнта. Таке натискання використовують для масажу сідниць, стегон, плечей – там, де м’язи порівняно товсті. Якщо ж пацієнт відчуває біль, замість ліктя можна натискати верхньою частиною передпліччя, в цьому випадку сила, що прикладається, буде розподілена на ширшу частину тіла, що зменшить тиск.

Натискання коліном

У цьому випадку звільняються руки, що дає можливість в цей же час виконувати розтягування і глибше впливати. Такий метод застосовується головним чином для масажу задньої частини ніг та для сідниць.

Натискання ступнів

Цей вид натискання дозволяє зробити максимально глибокий вплив. Натискання ступнів може відбуватися, коли майстер масажу стоїть. Вплив у разі відбувається за рахунок його ваги тіла. Найпростіша зона тіла, де можна застосовувати це натискання – масаж задньої частини ніг. В інших випадках робити його варто лише, якщо Ви знаєте конкретні зони та області тіла, де воно допустиме.

Методи маніпуляцій

Маніпуляцією називається рух, який надається певній частині тіла для отримання ефекту скручування або розтягування. Для здійснення маніпуляції завжди необхідно докласти певного зусилля. При цьому масажисту потрібно правильно розрахувати ступінь максимального скручування або розтягування, інакше можна травмувати пацієнта. До речі, пацієнт теж має діяти досить грамотно, тобто повинен знати, яке становище йому необхідно прийняти під час певного прийому.

Тайський масаж проводиться практично на будь-якій частині тулуба людини, яку масажист за потреби може штовхати, тягнути, обертати та трясти.

Не можна захоплюватися маніпуляціями, забуваючи при цьому про натискання – це буде серйозною помилкою. Завдяки натисканню на м’які тканини вплив маніпуляцій значно посилюється. Для позбавлення від болю та для стимуляції енергетичних потоків натискання є найефективнішими. Маніпуляції доповнюють позитивний ефект натискання.

Розтягування кінцівок

Розтягування – прийом досить важливий та складний. Його виконання потребує великих зусиль та водночас почуття міри. Якщо у масажиста мало досвіду, він може дуже розтягнути м’язи ніг, сідниць і навіть м’язи спини свого пацієнта. Для запобігання цьому масажисту завжди треба уважно спостерігати за реакцією пацієнта, адже надмірне розтягування зазвичай спричиняє миттєву реакцію.

Підйом

Більшість прийомів необхідно виконувати підйом однієї з частин тулуба пацієнта. Це найпростіший спосіб маніпуляції, найважливіше тут – виконувати його плавно, без поштовхів і ривків.

Струшування

Струшування застосовуються для масажу кінцівок і полягають у ритмічних рухах вгору-вниз. Якщо при цьому ще тулуб пацієнта дуже легко тягнути на себе, то напругою, що створюється при цьому, можна досягти більшого ефекту.

Обертання

Під час обертання здійснюється рівномірне розтягування тканин довкола суглоба. За допомогою регулярного виконання цієї вправи можна вилікуватися від артрозу.

Як робити тайський масаж

Навчиться робити тайський масаж, як і будь-який інший, досить не складно. Але для його вивчення на високому рівні вам знадобиться пройти курси навчання в школі масажу. Тайський масаж – це насамперед оздоровчий масаж. Дуже багато деталей та спеціальних технік, які ви зможете вивчити тільки на практиці з учителем.
При цьому Ви, звичайно, можете самостійно вивчити базові прийоми і техніки тайського класичного йога масажу. Основні прийоми досить прості. Розглянемо далі практичну інструкцію.

1. Масаж лежачи на животі

1) Натискання долонею

Переміщайтесь по всій довжині ноги, розминаючи м’язи. Можна розминати обидві ноги одночасно або по черзі. Повторіть кілька разів із кожною ногою.

2) Розтягування

Помістіть ступню своєї ноги під колінну чашку. Кілька разів повільно приведіть ногу клієнта до сідниці та назад. Повторіть із другою ногою.

3) Натискання долонею

Натискання одночасно двома долонями вздовж хребта. Від попереку вгору до шиї та назад. Натиск виконується повільно на видиху клієнта.

4) Натискання пальцем

Натискання великими пальцями одночасно по м’язі вздовж хребта. Від попереку вгору до шиї та назад. Натиск виконується повільно на видиху клієнта

5) Натискання долонею

Поперемінне натискання однією, потім другою долонею, вздовж хребта. Від попереку вгору до шиї та назад. Натиск виконується повільно на видиху клієнта.

6) Підйом тулуба

Поставте коліна в основи сідниць клієнта. Обхопіть руками його кисті, а він – Ваші. Повільно підніміть тулуб клієнта, затримайтеся на 3 секунди. Повторіть кілька разів.

Масаж лежачи на боці

Комплекс виконується спочатку лежачи одному боці, потім іншому.

7) Натискання долонею

Натискання долонями по всій довжині бічної поверхні вгору і вниз однієї ноги, потім іншою. Можна робити як двома долонями відразу, так і поперемінно.

8) Витяг

Зафіксуйте одну руку на стегні клієнта. Наведіть його пряму руку за голову. Своєю другою рукою натискайте та витягайте руку клієнта, переміщаючись по всій її довжині.

9) Витяг

Поставте одне коліно біля основи сідниці. Обхопіть обома долонями пензель клієнта, а клієнт – Вашу кисть. Повільно витягніть руки по діагоналі назад на себе. Затримайтеся на 2-3 секунди. Повторіть кілька разів.

Масаж лежачи на спині

10) Натискання долонею

Натискання долонями по всій довжині вгору та вниз. Однієї ноги, потім другої. Можна робити як двома долонями відразу, так і поперемінно.

11) Натискання ступнів

Одну свою ногу розташуйте під коліном. Обхопіть обома руками обхват ступні клієнта. Повільно тягніть ногу клієнта за стопу на себе, і одночасно натискайте ступнею на задню частину ноги клієнта. Пропрацюйте всю задню частину.

12) Натискання з розтягуванням

Схрестіть ноги клієнта. Необхідно повільно натиснути долонями на коліна клієнта вниз. При цьому ваші коліна легко натискають на підстави пальців схрещених ніг клієнта. Відведіть трохи назад. Повторіть 2-3 рази.

13) Розтягування

Звести ноги клієнта разом. Повільно приведіть прямі ноги до голови до максимального натягу. Відведіть трохи назад. Повторіть 2-3 рази.

14) Розтягування

Одну долоню покладіть на долоню клієнта, іншу на його плечі. Повільно розведіть руки в сторони, розтягуючи таким чином руку клієнта. Повторіть 2-3 рази.

15) Натискання долонею

Натискання долонями по всій довжині руки, від кисті до плеча і назад. Натискання можна робити як одночасно обома долонями, так і поперемінно (крокуючи).

Масаж у положенні сидячи

16) Підйом

Схрестіть ноги клієнта та розташуйте їх під своїми колінами. Підійдіть до клієнта якомога ближче. Ви охоплюєте руками клієнта кистями, а він охоплює Ваші. Повільно потягніть клієнта на себе до максимального натягу. Трохи відпустіть назад. Повторіть тричі.

17) Розтягнення він

Для цієї техніки обов’язково використовуйте маленьку подушку! Розташуйте подушку в зоні лопаток. Сядьте навпочіпки. Поставте коліна під лопатки. Заведіть свої руки під нижню частину руки клієнта і обхопіть з внутрішньої сторони пальцями верхню частину руки. Повільно витягніть на себе до максимального розтягування. Повторіть тричі.

18) Розтяг по діагоналі

Сядьте навпочіпки. Одну ногу приставте до стегна клієнта. Заведіть свої руки під нижню частину руки клієнта і обхопіть з внутрішньої сторони пальцями верхню частину руки. Повільно зробіть витяжки по діагоналі (в бік і одночасно на себе). Повторіть тричі. В один бік, потім в інший.

19) Розтягування

Однією долонею обхопіть плече клієнта, другий голову в зоні над вухом. Повільно зробіть витягання голови убік. Повторіть тричі. В один бік, потім в інший.

20) Натискання

Натискання передпліччям по всій довжині м’яза трапеції. Натискання можна проводити з легким пелекотуванням убік. Виконувати можна одночасно із двох сторін.

21) Масаж голови

Виконайте масаж усієї волосистої частини голови. Масаж виконується подушечками всіх пальців із легким натисканням. Іноді його ще називають шампунем. Уявіть, що Ви повільно втираєте шампунь у коріння волосся.