Як робити точковий масаж (акупресура)

Точковий масаж (або акупресура) — це давня методика впливу на біологічно активні точки тіла, яка допомагає знімати біль, покращувати самопочуття та нормалізувати енергетичний баланс. Цей вид масажу широко застосовується в традиційній китайській медицині, але сьогодні його активно використовують і в усьому світі як ефективний, природний спосіб оздоровлення. У цій статті ми розглянемо, як робити точковий масаж самостійно або для інших — з чого почати, які точки натискати, як уникнути помилок та отримати найкращий результат.

Найпопулярнішим і найпростішим способом допомогти собі за будь-якої проблеми чи хвороби є акупресура (точковий масаж). Великий плюс цього ще й у одночасному опрацюванні енергетичної складової. Акупресура є не що інше, як наступний ступінь акупунктури. При цьому використовуються ті ж точки (а також меридіани), які застосовуються і при акупунктурі. Відмінність у цьому, що вплив відбувається не з допомогою голок, а з допомогою пальців рук.

Натискаючи на спеціальні точки нашого тіла, ми звільняємось від більшості недуг.
Акупресура, крім вгамування болю, зменшує тривалість хвороби, пригнічує нервозність і знімає напругу. За допомогою акупресури ми позбавляємося тих недуг, в основі яких лежать нервові стреси, а їх у наш час більшість.

Однак головна її роль полягає у безпечному, дієвому знятті больового відчуття без побічних ефектів. Застосовуючи акупресуру, ви уникаєте непотрібного болю та кровоточивості від уколів, а також занесення інфекції. Це безпечний, надійний та простий метод.

Різновиди точок

Гармонізуючі точки, розташовані на початку та наприкінці меридіана. Акупресура даних точок дозволяє відчути ефект у тих органах, які належать до даного меридіана.
Збудливі точки (по одній на кожен меридіан). Вплив на них дозволяє досягти реакції та працездатності відповідних органів.

Заспокійливі точки (по одній кожному меридіані). Акупресура даних точок приносить відчуття спокою, зняття напруги. Впливаючи на цю групу точок ви відчуваєте приємні відчуття.

Акупресура про сигнальних («Му-точок») приносить найбільш сильне полегшення. Кожному органу відповідає своя сигнальна точка, з допомогою якої знімається біль.

Шукаємо точку

Точне місце розташування потрібної точки на малюнку або фотографії можна знайти лише у разі загальних анатомічних даних. Майже в 100% випадків при натисканні на потрібну точку відбувається різкий больовий сигнал. Зважаючи на те, що кожне людське тіло має свої особливості, часом знайти точку за схемою не так і просто. Для спрощення пошуку відхилення розташування точки, як правило, виділені на схемі пунктирною лінією.

Як впливати

У китайській медицині існують три основні способи впливу на точки:

1. При лікуванні вперше, а також при різкому болю необхідний круговий поверхневий масаж точки за допомогою подушечки вказівного пальця. Тривалість дії – 1-5 хвилин.
2. У разі наявності хронічної недуги підійде масаж середнього ступеня впливу. Найефективніше буде точковий масаж протягом усього дня.
3. Сильну акупресуру проводять за допомогою великого пальця (проте на практиці зустрічаються інші варіанти впливу).
4. Можливі також інші способи впливу (всіми пальцями, кісточками пальців та інших.)

Після того, як потрібна точка знайдена, починають вплив на неї за допомогою кругових рухів вказівного або великого пальця. Ритм такої процедури – не більше двох обертів на секунду.

Протипоказання

Акупресура використовується як додатковий метод лікування, як правило, протипоказання до нього трапляються рідко.

• вагітність;

• сильна перевтома;

• серйозні вади серця та системи кровообігу.

Техніка масажу

В першу чергу, необхідно сісти або лягти в горизонтальному положенні і розслабитися. Якщо вам подобається музичний супровід – увімкніть заспокійливу композицію, запаліть ароматичну свічку. Натискаючи на шкіру, робіть кругові рухи. Час акупресури – від 0,5 до 5 хвилин.

Як робити точковий масаж

Астма (період після кидання куріння, кашель, задишка)

Спеціальна точка “Хайбаякс”
Техніка виконання. Проведення акупресури легким рухом вказівного пальця на протязі однієї хвилини. Повторення – у час.
Якщо при відвиканні від цигарок вам захотілося курити – негайно робіть цю акупресуру. При цьому вплив має бути короткочасним, але інтенсивним. Якщо у вас є гіпотонія (знижений тиск), проведення такої акупресури буде ще кориснішим.

Очні хвороби, для покращення зору

Необхідна точка: Заспокійлива точка “Талі-юань”
Техніка виконання. Заплющити очі. Легкими рухами впливати на очні западини згідно зі схемою.

Для посилення апетиту

Необходимая точка: возбуждающая точка “Ань-мин”
Техника выполнения. Проводить по несколько раз в день перед трапезой. Акупрессура среднего воздействия (около 20 секунд) на мизинцах обеих рук попеременно нажатием ногтя большого пальца.

З метою ослаблення апетиту

Необхідна точка: заспокійлива “Юй-пе”
Техніка виконання. Пресура. Легкий масаж обох рук у момент появи почуття голоду із тривалістю 30 секунд.

Коліки у жовчному міхурі

Необхідна точка: заспокійлива точка “Хуньсан”
Техніка виконання. Одночасне виконання акупресури вказівними пальцями до ослаблення болю.

Біль у потиличній області, головний біль

Необхідна точка: спеціальна симетрична точка “Фень-хі”
Техніка виконання. Акупресура з силою обома руками синхронно як вказівним, і великим пальцем.

Біль у лобовій частині

Необхідна точка: симетрична заспокійлива точка “Хсі-Сань”
Техніка виконання. Великими пальцями легко вплинути на точки синхронно. Рекомендується закрити очі і повністю розслабитися.

Мігрень (головний біль)

Необхідна точка: заспокійлива точка “Хо-гун”
Техніка виконання. Легка акупресура точки, затиснутої між великим та вказівним пальцем руки, тривалістю до 5 хвилин.

Підвищення кров’яного тиску (гіпертонія)

Необхідна точка: точка, що гармонує, “Юань-син”
Техніка виконання. У повному спокої проводиться акупресура вказівним пальцем тривалістю до п’яти хвилин. Якщо повторювати постійно – рекомендується перерва (приблизно щотижня).

Запаморочення

Необхідна точка: гармонійна “Цинь-цміль”
Техніка виконання. Нетривала, але інтенсивна акупресура вказівним пальцем. Можна поєднувати з акупресурою нігтем великого пальця область мізинця нігтьового ложа іншої руки. Акупресуру точки “Цинь-цміль” можна комбінувати з точкою “Вуй-ті” (гіпотонія).

Грип

Необхідна точка: симетричні

2. Збудлива точка “Ку-сан”
3. Заспокійлива точка “Фу-сан”
   Техніка виконання. Акупресура за допомогою кінчиків пальців по обидва боки синхронно протягом однієї хвилини.

Дістонія

Необхідна точка: спеціальна точка “Хна-ану-ха”
Техніка виконання. Великим пальцем, охопивши ступню, проводиться акупресура з помірним зусиллям. Краще проводити вплив у ранковий або вечірній час із великими інтервалами. Як додатковий ефект можна робити несильне покусування кінчика язика зубами з інтервалом – раз на 20 секунд (додаткова акупресура як при “Спразі”).

Розлад шлунка (болі шлунково-кишкового тракту)

Необхідні точки: що гармонують
1) Точка “Ду-же” – спазми, коліки.
2) Симетричні точки “Ду-нші-(лі)” – пронос.
3) Точка “Ту-цсі” – запори.
Техніка виконання. Винятково легка дія (довго). Плюсом буде прийнято горизонтальне положення. Акупресура вказівними пальцями. При діареї проводити одночасно з двох сторін.

При болю зубів

Необхідна точка: спеціальна точка “Ло-ба”
Техніка виконання. При зубному болю інтенсивна посилена дія вказівним пальцем (нігтем) протягом десяти секунд. Повторювати кілька разів.

Захворювання верхніх дихальних шляхів

Необхідна точка: симетрична (спеціальна) точка “Слім-бай”
Техніка виконання. Прийняти положення сидячи, заплющити очі і виконувати помірну акупресуру за допомогою вказівних пальців обох рук (великими пальцями підперши підборіддя). Усього потрібно виконати 64 рухи по колу (8 підходів по 8 кругових рухів).

Знижений кров’яний тиск, а також при інтенсивному кровообігу

Необхідна точка: збуджуюча точка “Вуй-ти”
Техніка виконання. Коротка за часом акупресура за допомогою нігтя великого пальця, виробляти якнайінтенсивніше. Вплив відбувається на мізинець протилежної руки. Вся процедура проходить у стані спокою, бажано вранці, не встаючи з ліжка.

При закупорці судин, слабкому кровотоку, порушенні кровообігу

Необхідна точка: збуджуюча точка “Ень-мюй”

Техніка виконання. Вказівним та великим пальцем однієї руки захопити середній палець іншої. Виробляти акупресуру із середньою інтенсивністю за допомогою нігтя великого пальця згідно з ритмом биття серця. Процедура проводиться на тій та іншій руці через кожні 60 секунд міняти середні пальці рук.

Нежить

Необхідні точки: всі точки симетричні
1) Гармонізуюча точка “Хі-шні”.
2) Збудлива точка “Ху-сань”.
3) Заспокійлива точка “Фусан”.
4) Спеціальна точка “Ній-ці”.
Техніка виконання. Легкими натисканнями кінчиків вказівних пальців проводити з обох боків акупресуру (точки розташовані симетрично). Дії виконуватимуть синхронно. Процедура на кожну пару точок дорівнює за часом 60 секунд. Проводити згідно з послідовністю 1-2-3-4. Робити акупресуру і як профілактичний засіб, що попереджає нежить.

Пітливість (підвищене потовиділення, гіпергідроз)

Необхідна точка: спеціальна точка “Рум-вай”
Техніка проведення. Акупресура з мінімальним натисканням за допомогою вказівного пальця. Процедура проводиться упродовж трьох хвилин. Результат видно у короткий час саме з правого боку, ліворуч ефективність настає набагато повільніше.

Радикуліт (в попереково-крижової області)

Необхідна точка: спеціальна “Ха-се”
Техніка виконання. Виготовляється інтенсивна акупресура великими пальцями одночасно з того й іншого боку. Процедура часу становить дві хвилини.

Радикуліт шийний (Простріл)

Необхідна точка: точка, що гармонує “Фаіюань”
Техніка виконання. Кладемо вказівні пальці безпосередньо на точки, а великими затискаємо ділянку в цьому місці. Проводити акупресуру за допомогою вказівних пальців із двох сторін, дотримуючись синхронності. Спочатку пресура має бути незначною, а потім дія посилюється. Якщо це потрібно, повторюємо акупресуру.

Розлади, пов’язані з перехідним віком

Необхідна точка: точка, що гармонує, “Тань-нейль” або “Йень-травень”
Техніка виконання. За допомогою кінчика вказівного пальця робити легкий вплив на точку. При цьому бажано проводити процедуру вранці, лежачи в ліжку та дотримуючись повного спокою.

Менструальні болі (розлади при менструації)

Необхідна точка: точка, що гармонує “Фень-жу”
Техніка виконання. Максимально легка акупресура, яка періодично виконується протягом «критичних» днів до моменту поліпшення стану. Рекомендується поряд з акупресурою приймати спеціальні трав’яні збори, що полегшують стан.

Чоловіче безсилля (імпотенція), відсутність бажання у жінки (холодність), інші олові розлади

Необхідна точка: спеціальна точка “Че-лі-ке”
Техніка виконання. Необхідно чергувати легку та інтенсивну (сильну) акупресуру за допомогою вказівного пальця. Великим плюсом буде проведення акупресури партнером. Обов’язкова умова – стан спокою. Також рекомендується проведення тантричної методики у жінки.

Відсутність ерекції у чоловіка (еректильна дисфункція)

Необхідна точка: спеціальна точка “Ло-Симуй”
Техніка виконання. Проведення легкої акупресури бажано за участю партнера. Обов’язково, щоб чоловік перебував у спокійній обстановці. Для посилення ефекту при акупресурі точки “Ло-Симуй” можна додати акупресуру попередньої точки “Че-лі-ке”.

Безсоння (відсутність сну)

Необхідна точка: спеціальна (гармонуюча) точка “Хань-уань”
Техніка виконання. Перебуваючи у повному спокої, проводиться легка акупресура за допомогою вказівних пальців. Більший ефект спостерігається праворуч, ніж з лівого боку.

Ревматичні болі (ревматизм)

Необхідна точка: заспокійлива
Техніка виконання. Акупресура легкими рухами, але тривалими (7 хвилин) за допомогою вказівного пальця. Проведення безперервної акупресури на тій та іншій руці. Необхідно, щоб хворий перебував у стані спокою. Точку для акупресури вибираємо згідно з хворою стороною тулуба.

Серцеві болі (у серці)

Необхідна точка: заспокійлива
1) “Хай-ті” (рис 1)
2) “Ха-фун-лі” (рис 2)
Техніка виконання. Необхідно з легкістю обхопити кисть за допомогою вказівного та великого пальців руки, прийняти положення «лежачи» та легкими рухами проводити акупресуру. Рекомендується дотримання повного спокою. Поряд із акупресурою не завадить прийом спеціальних трав’яних зборів.

Нервове збудження, страхи, неврози, стан пригніченості

Необхідна точка: точка, що гармонує, “Божественна байдужість”
Техніка виконання. Прийняти положення «сидячи» за допомогою вказівних пальців обох рук проводити легку акупресуру. Тривалість дії – п’ять хвилин максимум.

Біль у суглобах

Необхідна точка: точка, що гармонує “Юінь-хай-лі”
Техніка виконання. За допомогою вказівних пальців акуратно проводиться акупресура. Якщо біль різкий – лише легка дія. Якщо хронічне захворювання, рекомендується інтенсивна акупресура. Час дії – до поліпшення самопочуття. Рекомендується підключити трав’яні збори для підтримки суглобів.

Втома, млявість, стомлюваність

Необхідна точка: спеціальна (збудлива)
Техніка виконання. Мізинець на правій руці затискається між вказівним та великим пальцями лівої руки. За допомогою кінчика великого пальця виробляється сильна акупресура в розумних межах. Здійснюється цей вплив близько години. За відсутності ефекту рекомендується знову повторити акупресуру.

Втома ніг після ходьби або бігу

Необхідна точка: збуджуюча
Техніка виконання. Вказівним пальцем виготовляється середня за зусиллями акупресура. Гомілка ноги, яку масажують, при цьому не охоплюється. Якщо виникає потреба, акупресуру повторюють.

Біль у вухах (отит, ваючи біль)

Необхідна точка: точка, що гармонує “Юнь-юва”
Техніка виконання. Легкий вплив за допомогою вказівних пальців. Має сенс проводити її лише безпосередньо біля ураженого вуха. Час дії – до настання стабільного покращення.

Жага, зневоднення організму

Необхідна точка: заспокійлива точка слизової оболонки “Юань-цзін” (приблизно на відстані одного сантиметра від кінчика язика)
Техніка виконання. Легке покусування язика у відповідній точці (розташована за 1 сантиметр від кінчика язика) з інтервалом – раз на 20 секунд. Це єдина точка слизової оболонки для акупресури в організмі людини, інших виявити поки що не вдалося.

Спеціальні точки

Є ще кілька популярних точок, які не менш популярні під час проведення акупресури.

Точка Цзу-Сань-Лі

Вплив на цю точку добре допомагає при порушенні функції шлунка, виразковій хворобі, гастриті, блюванні, запорі, ентерит, проносі, а також від болю в гомілках і колінних суглобах, від захворювань очей, при гарячковому стані, нетриманні сечі, астенічному стані, надає загальнозміцнюючу дію. Інакше цю точку називають точкою від ста хвороб. Це одна з головних акупунктурних точок, згідно з китайською медициною. Можете стимулювати цю точку різними способами: однак, найпростіший і не менш дієвий – акупресура. Як кажуть китайські цілителі, ця точка найкраще працює, якщо її масажувати в першій половині дня за годинниковою стрілкою, а в другій – проти. У багатьох лікарнях Сходу воліють працювати саме з цією точкою, незважаючи на те, що в перші хвилини пацієнт відчуває дискомфорт і біль. Через кілька хвилин біль стихає, і людина відчуває покращення стану.

Точка Сань-Інь-Цзяо

Допомагає вплив на цю точку при хворобах тай-інь каналу селезінки: болі кореня язика, відрижці, жовтяниці, занепокоєнні, безсонні, здуття живота, загальних рухових порушеннях. Ефективний вплив на неї при хворобах травлення: бурчання в животі, здуття, пронос, блювота, рідкий стілець, втрата апетиту. Допомагає її акупресура при хворобах крові: головного болю, безсоння, запорі, аменореї через застою крові та її нестачі. Лікує хвороби водного обміну: затримки сечі, набряках, жовтяниці, утрудненому сечовипусканні, нетриманні сечі. Ефективний вплив на цю точку і при хворобах статевої сфери: аменореї, рясні менструації, дисменореї, безпліддя, при кровотечах у післяпологовому періоді, болі в статевих органах, імпотенції, передчасної еякуляції. Лікує вплив на неї та хвороби опорно-рухового апарату: параліч та слабкість у кінцівках, больові відчуття у тазостегновому та колінному суглобах.

Дану точку однаково ефективно як масажувати, так і впливати на неї акупунктурою. Дотримуючись даних рекомендацій щодо проведення акупресури, ви зможете уникнути багатьох проблем зі здоров’ям, а також полегшити наявні.