Цигун для хребта – це один з найефективніших комплексів китайської гімнастики для зміцнення та відновлення хребта і м’язового корсету спини. Історія цієї стародавньої практики починається в 960-1279 роках, за часів правління в Китаї династії Сун.
Китайці розглядають гімнастику цигун в першу чергу, як практику гармонізації внутрішнього стану та енергетики людини. І в другу чергу, як фізичні вправи.
Існує два стилю, їх ще називають школами китайської гімнастики для хребта: північна (більш жорстка) і південна (більш м’яка). Послідовники північної школи виконують вправи сидячи і в більш сильній і жорсткій формі. Південна школа виконує їх стоячи, більш плавно і м’яко. При цьому якщо порівняти техніку виконання вправ, стає ясно, що першоджерело у них одне. А багатовікова практика цих вправ практично стерла кордон між школами.
Інструкція до вправ
Вправа 1
Вправа 2
Вправа 3
Вправа 4
Вправа 5
Вправа 6
Вправа 7
Відео інструкція до вправ
Відео 1
Відео 2
